Meble ogrodowe Kup w ratach 0%Sprawdź
W kategoriach

Blog / Trening RMF 4RACING Team / Sprzęt fitness / Siłownia / Kettlebell

Odważnik kettlebell to sposób na urozmaicenie Twoich treningów! Podczas treningu z jego udziałem do pracy angażowane jest całe ciało - mięśnie nóg, pleców, ramion, barków, klatki piersiowej, pośladków oraz brzucha. Kettlebell ma duży wpływ na wypracowanie równowagi oraz dynamiki ćwiczącej osoby. 


PLAN TRENINGOWY:

1.       Russian Swing jednorącz.

2.       Kettlebell burpee highpull - czyli padnij do podporu przodem, powstań i unieś kettla do brody.

3.       Przenoszenie kettla nad głową w pozycji leżącej.

4.       Pompki na kettlach.

5.       Kettlebell Renegade Row, czyli pompki na kettlach z przyciągnięciem do klatki.

6.       Goblet squats, czyli przysiady z kettlem.

7.       Ruski twist z kettlem.

8.       Stojąc na jednej nodze w opadzie tułowia - wiosłowanie kettlem .


Favorites