Mocne barki - Klucz do zdrowej sylwetki

Mięśnie naramienne są szczególnie narażone na urazy i kontuzje, dlatego najlepszym rozwiązaniem są treningi z dużą ilością powtórzeń przy jednoczesnym zastosowaniu małego ciężaru.Trening który przygotowaliśmy dla Was we współpracy z RMF4RT poprawni kształt barków, zwiększy ich siłę a jednocześnie zapobiegnie powstaniu niechcianych przeciążeń mięśni i urazów.

PLAN TRENINGOWY:

1.Pompka na hantlach połączona z unoszeniem ramion w górę.

2.Wznosy sztangi w przód.

3.Pajacyk połączony ze wznosem gryfu w przód.

4.Unoszenie kettlebell w górę, ręce na zmianę.

5.Swing kettlebell ze zmianą ręki na wysokości barków.

6. Deska, ręce na zmianę dotykają ramion.