Trening klatki piersiowej - Ujędrnienie i wzmocnienie

Dobrze zbudowana klatka piersiowa to nie tylko oznaka męskości. Ćwiczenia tej partii mięśni posiadają bardzo duże znaczenie zdrowotne - chronią płuca i serce, dodatkowo mają wpływ na wypracowanie prawidłowej postawy ciała dlatego coraz częściej również i kobiety trening tej partii ciała dołączają do swojego planu treningowego. Sprawdź jaką propozycję ćwiczeń przygotowaliśmy dla Was tym razem. 

PLAN TRENINGOWY:

1. Pompki z napięciem całego ciała. 

 2. Dynamiczne pompki z rękami szeroko i wąsko. 

 3. Pompki z nogami na ławeczce. 

 4. Rozpiętki na ławeczce. 

 5. Pull- over z kettlebell na ławeczce. 

 6. Złączanie przedramion z hantlami na wysokości ramion.