Zadbaj o swoje płuca i zwiększ ich pojemność
Blog / Obciążniki na kostki / Skakanki / Sprzęt fitness / Bieżnie / Siłownia / Obciążenia
Pojemność płuc obrazuje stan naszej kondycji fizycznej. W zależności od płci pojemność waha się: w przypadku mężczyzn od 4 do 5 litrów, u kobiet od 2 do 3 litrów natomiast w przypadku sportowców może wynosić nawet 8 l. Zwiększenie pojemności płuc poprawi samopoczucie, kondycję oraz wytrzymałość organizmu. Poniżej kilka przykładów ćwiczeń które pomogą zadbać o Twoje płuca.
PLAN TRENINGOWY
1. Bieg bokserski z talerzami.
2. Przyciąganie kolan w pozycji deski.
3. Bieg z wysokim dotknięciem stopy.
4. Wyrzuty nóg w górę w pozycji deski
5. Burpee.
6. Pajacyk z wyskokiem w górę.