Kup bieżnie na raty 0%Sprawdź
W kategoriach

Trening RMF 4RACING Team / Sprzęt fitness / Siłownia

Pojemność płuc obrazuje stan naszej kondycji fizycznej. W zależności od płci pojemność waha się: w przypadku mężczyzn od 4 do 5 litrów, u kobiet od 2 do 3 litrów natomiast w przypadku sportowców może wynosić nawet 8 l. Zwiększenie pojemności płuc poprawi samopoczucie, kondycję oraz wytrzymałość organizmu. Poniżej kilka przykładów ćwiczeń które pomogą zadbać o Twoje płuca.

PLAN TRENINGOWY 

1. Bieg bokserski z talerzami.

2. Przyciąganie kolan w pozycji deski.

3. Bieg z wysokim dotknięciem stopy.

4. Wyrzuty nóg w górę w pozycji deski

5. Burpee.

6. Pajacyk z wyskokiem w górę.

Ulubione