Zgarnij nawet 1101 zł rabatu
Sprawdź
12 362 66 22
[email protected]
Często zadawane pytania
Poradniki zakupowe
Sklep Hop-sport.plSklep Hop-sport.pl LogoSklep Hop-sport.pl LogoOficjalny sklep
  1. Sklep Hop-sport /
  2. Siłownia /
  3. Obciążenia

Obciążenia do sztangi (36)

Kategorie

Obciążenia bitumiczne (11)

Obciążenia olimpijskie (7)

Obciążenia żeliwne (10)

Cena

zł
—
zł
Product filters
Zestaw obciążeń kompozytowych 2x10kgZestaw obciążeń kompozytowych 2x10kg
3410 osób kupiło

Reviews

5 out of 5 stars

5
(26 opinii)
Zestaw obciążeń kompozytowych 2x10kg

104,98 zł

Zestaw obciążeń kompozytowych 40kg (4x10)Zestaw obciążeń kompozytowych 40kg (4x10)
3038 osób kupiło

Reviews

5 out of 5 stars

5
(26 opinii)
Zestaw obciążeń kompozytowych 40kg (4x10)

-6% 194,98 zł

183,28 zł

Najniższa cena: 194,98 zł
Zestaw obciążeń żeliwnych 2x20kgZestaw obciążeń żeliwnych 2x20kg
2717 osób kupiło

Reviews

5 out of 5 stars

5
(18 opinii)
Zestaw obciążeń żeliwnych 2x20kg

-28% 439,98 zł

315,00 zł

Najniższa cena: 439,98 zł
Zestaw obciążeń kompozytowych 30kg (2x10, 2x5)Zestaw obciążeń kompozytowych 30kg (2x10, 2x5)
2396 osób kupiło

Reviews

5 out of 5 stars

5
(26 opinii)
Zestaw obciążeń kompozytowych 30kg (2x10, 2x5)

-23% 149,98 zł

115,00 zł

Najniższa cena: 149,98 zł
Zestaw obciążeń kompozytowych 30kg (4x5, 4x2.5)Zestaw obciążeń kompozytowych 30kg (4x5, 4x2.5)
2519 osób kupiło

Reviews

5 out of 5 stars

5
(26 opinii)
Zestaw obciążeń kompozytowych 30kg (4x5, 4x2.5)

154,98 zł

Zestaw obciążeń żeliwnych 30kg (2x10 2x5)Zestaw obciążeń żeliwnych 30kg (2x10 2x5)
2277 osób kupiło

Reviews

5 out of 5 stars

5
(18 opinii)
Zestaw obciążeń żeliwnych 30kg (2x10 2x5)

318,00 zł

Zestaw obciążeń kompozytowych 4x5kgZestaw obciążeń kompozytowych 4x5kg
2108 osób kupiło

Reviews

5 out of 5 stars

5
(26 opinii)
Zestaw obciążeń kompozytowych 4x5kg

-24% 104,98 zł

79,99 zł

Najniższa cena: 104,98 zł
Obciążenie żeliwne do sztangi 20kg
1093 osób kupiło

Reviews

5 out of 5 stars

5
(1 opinii)
Obciążenie żeliwne do sztangi 20kg

237,00 zł

Zestaw obciążeń żeliwnych 2x10kgZestaw obciążeń żeliwnych 2x10kg
1768 osób kupiło

Reviews

5 out of 5 stars

5
(18 opinii)
Zestaw obciążeń żeliwnych 2x10kg

-44% 278,00 zł

156,95 zł

Najniższa cena: 278,00 zł
Zestaw obciążeń żeliwnych 2x15kgZestaw obciążeń żeliwnych 2x15kg
1624 osób kupiło

Reviews

5 out of 5 stars

5
(18 opinii)
Zestaw obciążeń żeliwnych 2x15kg

408,00 zł

Zestaw obciążeń kompozytowych 60kg (2x10, 6x5, 4x2.5)Zestaw obciążeń kompozytowych 60kg (2x10, 6x5, 4x2.5)
1576 osób kupiło

Reviews

5 out of 5 stars

5
(26 opinii)
Zestaw obciążeń kompozytowych 60kg (2x10, 6x5, 4x2.5)

309,98 zł

Zestaw obciążeń żeliwnych 30kg (4x5, 4x2.5)Zestaw obciążeń żeliwnych 30kg (4x5, 4x2.5)
1513 osób kupiło

Reviews

5 out of 5 stars

5
(18 opinii)
Zestaw obciążeń żeliwnych 30kg (4x5, 4x2.5)

-15% 266,00 zł

225,57 zł

Najniższa cena: 266,00 zł
Zestaw obciążeń kompozytowych 30kg (2x5, 4x2.5, 8x1.25)Zestaw obciążeń kompozytowych 30kg (2x5, 4x2.5, 8x1.25)
Bestseller1492 osób kupiło

Reviews

5 out of 5 stars

5
(26 opinii)
Zestaw obciążeń kompozytowych 30kg (2x5, 4x2.5, 8x1.25)

157,00 zł

Zestaw obciążeń kompozytowych 90kg (4x10, 8x5, 4x2.5)Zestaw obciążeń kompozytowych 90kg (4x10, 8x5, 4x2.5)
1437 osób kupiło

Reviews

5 out of 5 stars

5
(26 opinii)
Zestaw obciążeń kompozytowych 90kg (4x10, 8x5, 4x2.5)

589,00 zł

Zestaw obciążeń żeliwnych 4x5kgZestaw obciążeń żeliwnych 4x5kg
Bestseller1250 osób kupiło

Reviews

5 out of 5 stars

5
(18 opinii)
Zestaw obciążeń żeliwnych 4x5kg

225,98 zł

Zestaw obciążeń żeliwnych 60kg (2x10, 4x5, 4x2.5, 8x1.25)Zestaw obciążeń żeliwnych 60kg (2x10, 4x5, 4x2.5, 8x1.25)
1158 osób kupiło

Reviews

5 out of 5 stars

5
(18 opinii)
Zestaw obciążeń żeliwnych 60kg (2x10, 4x5, 4x2.5, 8x1.25)

-26% 609,98 zł

450,66 zł

Najniższa cena: 609,98 zł
Zestaw obciążeń olimpijskich 2x10kgZestaw obciążeń olimpijskich 2x10kg
897 osób kupiło

Reviews

5 out of 5 stars

5
(75 opinii)
Zestaw obciążeń olimpijskich 2x10kg

-19% 299,99 zł

242,99 zł

Najniższa cena: 299,99 zł
Zestaw obciążeń żeliwnych 30kg (2x5, 4x2.5, 8x1.25)Zestaw obciążeń żeliwnych 30kg (2x5, 4x2.5, 8x1.25)
938 osób kupiło

Reviews

5 out of 5 stars

5
(18 opinii)
Zestaw obciążeń żeliwnych 30kg (2x5, 4x2.5, 8x1.25)

-18% 275,00 zł

225,57 zł

Najniższa cena: 275,00 zł
Zestaw obciążeń żeliwnych 90kg (2x20, 2x15, 2x10)Zestaw obciążeń żeliwnych 90kg (2x20, 2x15, 2x10)
906 osób kupiło

Reviews

5 out of 5 stars

5
(18 opinii)
Zestaw obciążeń żeliwnych 90kg (2x20, 2x15, 2x10)

955,98 zł

Zestaw obciążeń olimpijskich 4x2.5kgZestaw obciążeń olimpijskich 4x2.5kg
851 osób kupiło

Reviews

5 out of 5 stars

5
(75 opinii)
Zestaw obciążeń olimpijskich 4x2.5kg

-22% 169,99 zł

132,59 zł

Najniższa cena: 169,99 zł
Zestaw obciążeń olimpijskich 4x5kgZestaw obciążeń olimpijskich 4x5kg
800 osób kupiło

Reviews

5 out of 5 stars

5
(75 opinii)
Zestaw obciążeń olimpijskich 4x5kg

299,99 zł

Zestaw obciążeń olimpijskich 4x1.25kgZestaw obciążeń olimpijskich 4x1.25kg
724 osób kupiło

Reviews

5 out of 5 stars

5
(75 opinii)
Zestaw obciążeń olimpijskich 4x1.25kg

99,99 zł

Obciążenie olimpijskie Hop-Sport 5kgObciążenie olimpijskie Hop-Sport 5kg
289 osób kupiło

Reviews

5 out of 5 stars

5
(76 opinii)
Obciążenie olimpijskie Hop-Sport 5kg

79,98 zł

Zestaw obciążeń kompozytowych 60kg (2x10, 4x5, 4x2.5, 8x1.25)Zestaw obciążeń kompozytowych 60kg (2x10, 4x5, 4x2.5, 8x1.25)
546 osób kupiło

Reviews

5 out of 5 stars

5
(26 opinii)
Zestaw obciążeń kompozytowych 60kg (2x10, 4x5, 4x2.5, 8x1.25)

289,98 zł

Zestaw obciążeń żeliwnych 50kg (2x10, 4x5, 4x2,5)Zestaw obciążeń żeliwnych 50kg (2x10, 4x5, 4x2,5)
521 osób kupiło

Reviews

5 out of 5 stars

5
(18 opinii)
Zestaw obciążeń żeliwnych 50kg (2x10, 4x5, 4x2,5)

468,00 zł

Zestaw obciążeń olimpijskich 2x20kgZestaw obciążeń olimpijskich 2x20kg
455 osób kupiło

Reviews

5 out of 5 stars

5
(75 opinii)
Zestaw obciążeń olimpijskich 2x20kg

599,99 zł

Obciążenie olimpijskie Hop-Sport 2,5kgObciążenie olimpijskie Hop-Sport 2,5kg
192 osób kupiło

Reviews

5 out of 5 stars

5
(76 opinii)
Obciążenie olimpijskie Hop-Sport 2,5kg

59,99 zł

Zestaw obciążeń olimpijskich 2x15kgZestaw obciążeń olimpijskich 2x15kg
396 osób kupiło

Reviews

5 out of 5 stars

5
(75 opinii)
Zestaw obciążeń olimpijskich 2x15kg

365,98 zł

Zestaw obciążeń kompozytowych 90kg (2x10, 8x5, 8x2.5, 8x1.25)Zestaw obciążeń kompozytowych 90kg (2x10, 8x5, 8x2.5, 8x1.25)
402 osób kupiło

Reviews

5 out of 5 stars

5
(26 opinii)
Zestaw obciążeń kompozytowych 90kg (2x10, 8x5, 8x2.5, 8x1.25)

-15% 439,98 zł

373,98 zł

Najniższa cena: 439,98 zł
Zestaw obciążeń kompozytowych 60kg (6x5, 8x2.5, 8x1.25)Zestaw obciążeń kompozytowych 60kg (6x5, 8x2.5, 8x1.25)
391 osób kupiło

Reviews

5 out of 5 stars

5
(26 opinii)
Zestaw obciążeń kompozytowych 60kg (6x5, 8x2.5, 8x1.25)

-14% 299,98 zł

259,00 zł

Najniższa cena: 299,98 zł
Obciążenie olimpijskie Hop-Sport 10kgObciążenie olimpijskie Hop-Sport 10kg
130 osób kupiło

Reviews

5 out of 5 stars

5
(76 opinii)
Obciążenie olimpijskie Hop-Sport 10kg

159,99 zł

Obciążenie olimpijskie Hop-Sport 1,25kgObciążenie olimpijskie Hop-Sport 1,25kg
109 osób kupiło

Reviews

5 out of 5 stars

5
(76 opinii)
Obciążenie olimpijskie Hop-Sport 1,25kg

44,99 zł

Zestaw obciążeń olimpijskich 2x25kgZestaw obciążeń olimpijskich 2x25kg
207 osób kupiło

Reviews

5 out of 5 stars

5
(75 opinii)
Zestaw obciążeń olimpijskich 2x25kg

-16% 699,99 zł

587,99 zł

Najniższa cena: 699,99 zł
Obciążenie olimpijskie Hop-Sport 20kgObciążenie olimpijskie Hop-Sport 20kg
50 osób kupiło

Reviews

5 out of 5 stars

5
(76 opinii)
Obciążenie olimpijskie Hop-Sport 20kg

299,99 zł

Obciążenie olimpijskie Hop-Sport 15kgObciążenie olimpijskie Hop-Sport 15kg
32 osób kupiło

Reviews

5 out of 5 stars

5
(76 opinii)
Obciążenie olimpijskie Hop-Sport 15kg

225,99 zł

Obciążenie olimpijskie Hop-Sport 25kgObciążenie olimpijskie Hop-Sport 25kg
30 osób kupiło

Reviews

5 out of 5 stars

5
(76 opinii)
Obciążenie olimpijskie Hop-Sport 25kg

349,99 zł

Z naszego bloga:

Zobacz wszystkie wpisy
Trening z wolnymi ciężarami dla początkujących
Domowy trening siłowy

Trening z wolnymi ciężarami dla początkujących

Gryf łamany – ćwiczenia, zastosowanie i różnice między sztangą prostą a łamaną
Domowy trening siłowy

Gryf łamany – ćwiczenia, zastosowanie i różnice między sztangą prostą a łamaną

Gryf olimpijski a zwykły - co to jest gryf olimpijski i czym różni się od standardowego
Domowy trening siłowy

Gryf olimpijski a zwykły - co to jest gryf olimpijski i czym różni się od standardowego

Ile waży sztanga? Sprawdź, ile waży gryf prosty, łamany i olimpijski
Domowy trening siłowy

Ile waży sztanga? Sprawdź, ile waży gryf prosty, łamany i olimpijski

Jak wybrać obciążenia do sztangi?
Poradnik zakupowy

Jak wybrać obciążenia do sztangi?

Trening a dieta
Lifestyle - Porady, motywacja, inspiracja

Trening a dieta

Zobacz wszystkie wpisy

Dobór obciążenia w treningu siłowym ma kluczowe znaczenie dla jego efektów. Talerze wagowe kupujemy najczęściej z przeznaczeniem użycia ich w ćwiczeniach ze sztangą, a liczba obciążeń, jakie założymy na gryf uzależniona jest od naszych predyspozycji i wyznaczonych celów treningowych. Niezależnie od tego, jaki cel nam przyświeca, najważniejszym aspektem udanej sesji treningowej, jest poprawna technika wykonywania ćwiczeń z zachowaniem ciągłego napięcia mięśniowego. Ważny jest także właściwy dobór obciążenia do rodzaju przeprowadzanego treningu. Na rynku znajdziemy wiele typów obciążeń, różniących się parametrami takimi jak średnica otworu (wyróżniamy obciążenia standardowe z otworem pasującym na gryfy 30 mm, oraz obciążenia olimpijskie, kompatybilne z gryfami o średnicy 50 mm) lub materiał wykonania. Jakie obciążenia wybrać na potrzeby domowych treningów siłowych?

Na jakim obciążeniu do sztangi ćwiczyć?

Liczba talerzy do sztangi, które założymy na gryf, zależy od kilku czynników. Przede wszystkim od:

  • efektów, jakie chcemy osiągnąć,
  • naszego poziomu zaangażowania,
  • możliwości technicznych gryfu.

Przyjmuje się, że osoby początkujące powinny ćwiczyć z ciężarem, który umożliwia wykonanie 15 powtórzeń danego ćwiczenia. Jeśli dopiero zaczynamy przygodę z treningiem, nie liczy się szybka progresja, a nauka poprawnej techniki. Zbyt duże obciążenie będzie powodować problemy z oddechem oraz utrzymaniem napięcia mięśniowego, co z kolei będzie prowadzić do wyrabiania złych nawyków, a w konsekwencji może skończyć się kontuzją. Odpowiedni ciężar do ćwiczeń możemy określić, korzystając z metod wyliczania ciężaru maksymalnego.

Jak dobrać obciążenia do swoich celów treningowych?

Dobór obciążenia powinien być ściśle związany z celem treningowym. Jeśli zależy Ci na budowie masy mięśniowej, ciężary do gryfu powinny być na tyle duże, aby umożliwiały wykonanie 6–12 powtórzeń w serii. Z kolei w treningu wytrzymałościowym lepiej sprawdzą się lżejsze obciążenia do sztangi i większa liczba powtórzeń. W praktyce oznacza to, że warto mieć pod ręką różne talerze – od lekkich (np. obciążenie 10 kg), po cięższe warianty, takie jak obciążenie 20 kg. Taka elastyczność pozwala nie tylko lepiej dopasować trening do swoich potrzeb, ale też szybciej progresować i unikać stagnacji.

Ciężary do sztangi – jakie materiały i rodzaje są dostępne?

Na rynku dostępne są różne ciężary do sztangi, które różnią się nie tylko wagą, ale także materiałem wykonania. 

Obciążenia żeliwne

Obciążenia żeliwne są trwalsze i bardziej wytrzymałe np. podczas przypadkowego upuszczenia ich na podłogę. Z drugiej strony w kontakcie z niezabezpieczoną podłogą mogą dokonać jej uszkodzenia. Niewątpliwą zaletą obciążeń żeliwnych, na tle bitumicznych, jest ich mniejszy rozmiar. Talerze żeliwne są węższe, dzięki czemu możemy założyć ich większą liczbę na gryf, dzięki czemu mamy szersze możliwości progresji treningu.

Obciążenia bitumiczne

Obciążenia bitumiczne wykonane są z mieszanki piasku i cementu, stanowiącej zwartą masę. Obudowa talerza wagowego najczęściej wykonana jest z plastiku lub innego tworzywa syntetycznego. Główną zaletą obciążeń bitumicznych jest ich niska cena.  

Obciążenia olimpijskie

Obciążenia olimpijskie to najbardziej profesjonalny rodzaj ciężarów. Wykonane z pełnego odlewu żeliwnego, obleczone grubą warstwą gumy, nie tylko nie powodują zniszczeń w przypadku upuszczenia ich na podłogę, ale także wygłuszają hałas. Cechą, która odróżnia talerze olimpijskie od wyżej wymienionych typów obciążeń, jest średnica otworu wynosząca 51 mm, tym samym ciężary olimpijskie wymagają użycia dedykowanego gryfu olimpijskiego fi 50 mm.

Talerze do sztangi – praktyczne wskazówki przed zakupem

Kupując talerze do sztangi, zwróć uwagę na kilka kluczowych aspektów. Przede wszystkim sprawdź średnicę otworu – musi być dopasowana do gryfu (30 mm lub 50 mm). Kolejną kwestią jest ergonomia – uchwyty w talerzach mogą znacząco ułatwić ich zakładanie i zdejmowanie. Dobrym rozwiązaniem dla osób początkujących i średniozaawansowanych jest gotowy zestaw obciążeń, który zawiera różne warianty wagowe. Dzięki temu zyskujesz większą swobodę treningową i możliwość szybkiego dostosowania ciężaru bez konieczności dokupowania kolejnych elementów. Pamiętaj, że odpowiednio dobrane obciążenia do sztangi to inwestycja na lata – wpływają nie tylko na efektywność treningu, ale też na jego bezpieczeństwo i komfort.

Jak zakładać ciężary na sztangę?

Użytkowanie samych talerzy treningowych jest bardzo proste. Zakładając je na gryf sztangi czy hantli, musimy po prostu odkręcić nakrętkę zabezpieczającą. W naszym sklepie znajdziesz zarówno nakrętki metalowe, jak i plastikowe. Ich rodzaj uzależniony jest od gryfów, do których są dołączone. Następnie wystarczy nałożyć talerz na gwintowaną końcówkę, odpowiednio go dociskając. Gryf ponownie zabezpieczamy nakrętką. O ile w przypadku hantli kolejność nie ma znaczenia, o tyle w przypadku zakładania obciążenia na sztangę stojącą na stojaku, warto zadbać o kilka rzeczy. Przede wszystkim należy:

  • zadbać o asekurację (czy to w postaci stojaka pod sztangę, czy osoby, która będzie nas asekurować),
  • zabezpieczyć podłogę przed upadkiem talerzy lub sztangi (np. za pomocą mat ochronnych, dostępnych w naszym sklepie),
  • zakładać talerze w kolejności od najcięższego do najlżejszego,
  • równoważyć ilość kilogramów po obu stronach gryfu,
  • po założeniu obciążenia - zabezpieczyć ciężar. 

Trening siłowy bywa intensywny oraz męczący, przez co bardzo łatwo o popełnienie błędu podczas wykonywania kolejnych powtórzeń. Przed przystąpieniem do trenowania, warto skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą w celu wykluczenia ewentualnych przeciwwskazań. Jeśli takowych nie posiadamy, każde ćwiczenie powinniśmy wykonywać z maksymalnym skupieniem oraz czuciem mięśniowym. W zachowaniu prawidłowej postawy pomoże nam nauka techniki, którą wykonamy na małych i średnich obciążeniach.

Często zadawane pytania

Footer

Dołącz do newslettera.

Aktywuj najniższe ceny

Przeczytałem i akceptuję politykę prywatności oraz regulamin

Infolinia
Poniedziałek - Piątek 08:00-16:00
12 362 66 22
[email protected]
  • Często zadawane pytania
  • Formularz reklamacyjny
  • Czas i koszty dostawy
  • Formy płatności
  • Regulamin Newsletter
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
  • Autentyczność opinii klientów
  • Zwrot towaru
  • Gwarancja i Reklamacja
  • Zakupy na raty
  • Polityka Cookies
  • O nas
  • Współpraca
  • Dlaczego my?
  • Kontakt
  • Blog
Sklep internetowy Hop-Sport dedykowany jest wszystkim tym, którzy chcą stworzyć własną, domową strefę aktywnego wypoczynku. Oferujemy naszym klientom sprzęt fitness, maszyny oraz akcesoria wysokiej klasy, objęte gwarantem użyteczności, na których ćwiczenie to czysta przyjemność. W naszej ofercie znajdziesz niezbędny sprzęt do treningu siłowego oraz fitness, wolne ciężary, maszyny w postaci orbitreków czy bieżni, a także akcesoria oraz gadżety przydatne podczas trenowania. Trenuj jak profesjonalista w domowym zaciszu i osiągaj efekty jak na siłowni! Stwórz strefę fitness w swoich czterech kątach i STAY ACTIVE razem z Hop-Sport!
logoSklep Hop-sport.plLogo
© 2026 Wszelkie prawa zastrzeżone.
FacebookInstagramYouTubePinterest